YIN JÓGA
![Yin jóga óra Tihanyi Petra jógaoktatóval](https://lotuszvirag.hu/wp-content/uploads/2023/11/Yin-joga2.jpg)
A Yin jóga az egyik legfiatalabb jógairányzat, ami az Indiából származó hatha jóga és a kinai taoista hagyományok találkozásából született. Ez egy lassú, meditatív, passzív jógatípus, ahol a jógapózokat, ászanákat, hosszan, 2-3-5-8 percig tartjuk ki. A legtöbb ászana talajhoz közeli, földön ülős vagy fekvős pozíció, fizikailag nem megterhelő.
Hatása mélyrehatóbb egy általános jógagyakorlásnál, nem a
felszíni izomszövetekkel dolgozunk, hanem a kötőszövetekkel, szalagokkal,
ízületekkel. Az ászanák a kínai hagyományból vett meridián-vonalak
aktivizálásával hatnak a testre és a lélekre. A hosszan kitartott jógapózok
segítségével az érzelmi hatások is intenzívek lehetnek, érzelmi feszültségek,
elakadások oldódhatnak fel. A yang típusú gyakorlásoknál (hatha, vinyasa,
astanga) az izmok stimulálásával segítjük a kitartást, cselekvést,
koncentrációt, míg a yin órákon megtanuljuk, hogyan lehet belelazulni az
ászanákba, befogadni, megengedni, passzívnak lenni és csak létezni.
Ez az irányzat a testi gyakorláson túl tulajdonképpen egy belső utazás, ahol megnézzük, mennyire tudunk elcsendesedni, mit találunk odabent, milyen megengedni magunknak a passzivitást, a nem tenni akarást. Ez elsőre nem biztos, hogy könnyűnek hangzik, nem is az, ez egy folyamat. Minden alkalommal mélyül a befelé figyelés. Vannak olyan izgő-mozgó személyiségek, akiknek egyenesen kihívás lehet akár csak pár percig mozdulatlanul ülni csukott szemmel. A yin jóga ezt is fejleszti, kizökkent a hétköznapok pörgő tempójából és megpróbálja elcsendesíteni az elmében össze-vissza cikázó gondolatokat.
Mit várhatsz a yin jógától?
- Segít a test nyugalmi állapotának visszaállításában, regenerálásában.
- Revitalizálja a test szöveteit, beindítja bennük az energiaáramlást.
- Megtanítja lassítani és elmélyíteni a légzést, megtanít relaxálni.
- Fejleszti az összpontosítás képességét, segít koncentráltabbá és kitartóbbá válni a mindennapokban.
- Megtanítja félretenni, kizárni a problémákat, elcsendesedni, és más nézőpontból látni a nehézségeket.
- Javítja a stressztűrő képességet, oldja a szorongást.
- Egyensúlyba hoz, segít az általános nyugalom, harmónia elérésében.
![yin jóga3 (k) yin jóga3 (k)](https://lotuszvirag.hu/wp-content/uploads/elementor/thumbs/yin-joga3-k-2-qfuud3gkrslqs6b5yi6iydizpgk7rejff2wpz9cftw.jpg)