Hatása mélyrehatóbb egy általános jógagyakorlásnál, nem a felszíni izomszövetekkel dolgozunk, hanem a kötőszövetekkel, szalagokkal, ízületekkel. Az ászanák a kínai hagyományból vett meridián-vonalak aktivizálásával hatnak a testre és a lélekre. A hosszan kitartott jógapózok segítségével az érzelmi hatások is intenzívek lehetnek, érzelmi feszültségek, elakadások oldódhatnak fel. A yang típusú gyakorlásoknál (hatha, vinyasa, astanga) az izmok stimulálásával segítjük a kitartást, cselekvést, koncentrációt, míg a yin órákon megtanuljuk, hogyan lehet belelazulni az ászanákba, befogadni, megengedni, passzívnak lenni és csak létezni.

Ez az irányzat a testi gyakorláson túl tulajdonképpen egy belső utazás, ahol megnézzük, mennyire tudunk elcsendesedni, mit találunk odabent, milyen megengedni magunknak a passzivitást, a nem tenni akarást. Ez elsőre nem biztos, hogy könnyűnek hangzik, nem is az, ez egy folyamat. Minden alkalommal mélyül a befelé figyelés. Vannak olyan izgő-mozgó személyiségek, akiknek egyenesen kihívás lehet akár csak pár percig mozdulatlanul ülni csukott szemmel. A yin jóga ezt is fejleszti, kizökkent a hétköznapok pörgő tempójából és megpróbálja elcsendesíteni az elmében össze-vissza cikázó gondolatokat.